一些生活習慣可以對減重產生的影響
- 陽光對減重的影響
根據“ PLoS ONE”發表的一項研究，曬幾分鐘明亮的太陽光來開始一整天的行程可以減少食慾。研究人員讓人們佩戴了一個記錄日光照射的裝置，那些在早晨的陽光下只用了15到20分鐘，沒有擦防曬乳的受試者BMI值比那些陽光照射較少或沒有陽光照射的人要低，他們也報告說整天都有好心情。
- 早點吃比較好？
根據發表在《肥胖》雜誌上的一項研究表示，把你的午休時間訂在一個比較早的時間可能會幫助你減輕體重。
研究人員發現，那些在下午3點以後吃午餐的肥胖女性比那些早些時候吃午飯的女性少減掉了25％的體重。雖然兩組人都吃相同的食物和相同數量的卡路里，但是較早吃飯的受試者多減了5磅多。研究人員說，等到吃東西的時候才吃東西，可能會引發晚上對垃圾食品的渴望。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/32/
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lose-weight-without-exercise/33/
