一些特別的”撇步”幫助你減重
- 在每一口飯中間，將叉子或勺子放下
在餐桌時，你要經常喝水。
與你餐桌上一起吃飯的人共享你的今天發生的趣事吧，用這些故事來點綴你的餐點。飽足感的信號，大約需要20分鐘才能傳達到你的大腦。如果你慢慢吃，你的大腦會來的即告訴你，你不再需要食物。
- 扔掉你的“胖”衣服
一旦你開始減肥，扔掉或其他方法去除你不合適的每一件衣服，並用能展示你最喜歡的身體部位的衣服填滿你的衣櫥。這將成為保持健康的強大動力，因為如果你的體重回升，你會不得不購買一整櫃全新的衣服。
- 關閉廚房12小時
晚餐後，清洗所有的盤子、擦拭流理臺、關燈，如有必要，用膠帶封住櫥櫃和冰箱。德克薩斯大學的一項研究發現，傍晚吃東西會顯著增加你所吃卡路里的總量。學習如何停止消夜可以每天省去攝取300卡路里或更多的熱量，或一年可能能減去31磅體重。
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