我怎樣才能安全地減肥？
健康飲食，全天喝水保持水分充足，並選擇健康的零食。
這些習慣足夠給你全天帶一個孩子所需的能量，以及幫助你穩定減肥：
- 在早上抽出時間吃早餐。
- 每天至少吃五份水果和蔬菜。
- 在你的膳食中加入纖維豐富的食物。如燕麥，豆類，扁豆，穀物和堅果。
- 在每餐中加入澱粉類食物。如麵包，米飯和麵食（最好是全纖維加入纖維）。這些是碳水化合物，每餐應佔三分之一左右。
- 在用餐時間觀察你攝取食物份量的大小，以及你在兩餐之間吃的零食的數量和類型。
健康飲食和運動相結合是最好的，因為它可以幫助你減肥，而不是依靠衣服遮掩。
如果你運動，你也會變得更健康、更有活力。您的助產士可以為您提供有關您所在地區可用訊息，以幫助您減輕體重。
https://www.babycentre.co.uk/a3566/healthy-weight-loss-after-birth
