每天攝取100-150克的碳水化合物
對於運動量足夠或想維持體重的人來說，若要攝取100-150克的碳水化合物，可以有一些方法遵循。
這是一種「中等」的碳水化合物攝取量。對於那些運動量足夠及只是為了保持健康和保持體重的人而言，這是非常合適的。
在這個碳水化合物攝取量中減肥是很有可能的，但是它可能要求你計算熱量或控制部分熱量。
碳水化合物你可以吃：
• 任何蔬菜
• 每天幾塊水果
• 適量的健康澱粉，如馬鈴薯、紅薯和更健康的穀物，如大米和燕麥
https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight#section3
