幫助減重的小方法
- 放健康的食物在身邊
放健康的食物在身邊，以便你如果你身體過於飢餓，可以吃健康的食物，而避免吃不健康的食物。
一些容易攜帶且製作方法簡單的零食包括：水果、少量堅果、胡蘿蔔、優格和水煮蛋。
- 晚餐後刷牙
雖然似乎沒有這方面的研究，但很多人都建議在晚飯後刷牙或使用牙線。如此一來你就不會想吃宵夜了。
- 吃辣的食物
辛辣食物，如辣椒所含的辣椒素，能促進新陳代謝和化合物來減少你的食慾。
- 做有氧運動
做有氧運動是燃燒卡路里、改善身心健康的好方法。
這似乎可以特別有效地減去肚子上的脂肪。不健康的脂肪往往會在堆積在你的器官周邊，並引起代謝性的疾病。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section14
