如何避免復胖
在研究人員確定什麼是體重回升最危險的時期，以便他們能夠制定預防和減輕體重的策略。
從這項研究中，不清楚為什麼參與者在減肥計劃後很快就恢復體重。儘管如此，羅斯和她的團隊推測，這可能與他們環境裡的誘惑多，並使他們沉迷於不健康的飲食習慣有關。
她警告說：「在我們的周遭，有很多很容易得到高熱量、高脂肪食物的機會，導致很多人很難在他們的日常中實施減重計畫。」
換句話說，一旦我們達成了減肥的目標，我們就覺得滿足了，之後又陷入同樣的誘惑，並回到了不健康的體重。
她的確提供了一些鼓勵，指出保持體重並不是一件難事。有些減肥者在最初的減肥成功後不再增加體重。
對於這些想要保持體重的人來說，羅斯有一些技巧可以幫助我們保持是當的體重。
首先她「鼓勵人們每天量體重，這樣你就可以看到你所吃的食物和所從事的活動中是如何影響你的體重的」。
她還「建議人們只需要看體重維持的趨勢，而不是在意每天的微小變化。」
在減肥飲食後，如果要恢復到較高的熱量攝取量，羅斯建議我們每天只需補充100大卡的熱量。然後，我們應該繼續關注我們的體重，並相應調整我們的卡路里攝取量。
羅斯說：「人們在達到目標體重時所攝入的熱量與他們維持體重所需要的卡路里之間並沒有太大的差別。」
我們也應該記住，保持健康的體重並不是節食。健身對於保持身體健康同樣重要，所以我們不應該忘記把健身加進我們的減肥策略中並且堅持下去。
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