決定你每天的碳水化合物攝取量
如果你只是從飲食中去除不健康的碳水化合物來源，如精製小麥和糖，那麼你將可以改善你的健康狀況。
但是，要享受低碳水化合物飲食的全部代謝好處，您還需要限制其他碳水化合物來源。
即使目前沒有科學的研究能準確解釋如何將碳水化合物攝取量與個人需求相對照，只有一些建議量可以供參考。
對於運動量大或想維持體重的人來說，每天100-150克碳水化合物的範圍可能是最佳的。對於那些有代謝問題或想快速減肥的人來說，每天少於50克的攝取量是比較好的。
請注意，低碳水化合物飲食不是完全沒有碳水化合物，你可以攝取有足夠碳水化合物的低碳蔬菜。
https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight#section3
