關於間歇性禁食的常見問題
以下是關於間歇性禁食的最常見問題的答案。
Q：我可以在禁食期間喝液體嗎？
A：可以。水、咖啡、茶和其他沒有熱量的飲料都很好。不要加糖到你的咖啡中。少量的牛奶可能沒關係。咖啡可以消除飢餓。
Q：不吃早餐健康嗎？
大多數不吃早餐的人有不健康的生活方式。如果你能確保一天中進食的時間均衡的飲食那就好了。
Q：禁食時可以攝取營養補充品嗎？
可以。但是一些營養補充品（如脂溶性維生素）與飯菜一起服用可能會更好。
Q：禁食會導致肌肉損失嗎？
所有的減肥方法都可能導致肌肉損失，這就是為什麼提升體重和保持蛋白質攝入量很重要。有項研究顯示間歇性禁食比熱量限制有更少的肌肉損失。
Q：間歇性禁食會減慢我的新陳代謝嗎？
有研究表明，短期禁食會促進新陳代謝。然而，更長時間的禁食（3天或更長時間）會減慢新陳代謝。
Q：孩子應該禁食嗎？
並不建議孩子實行禁食。
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#section9
