因為日常習慣到制賀爾蒙失調，使體重回升
- 充分睡眠
獲得足夠的睡眠顯著影響體重控制。事實上，睡眠不足似乎是增加成人體重的主要危險因素，並且可以干擾體重維持這件事。
這部分是由於睡眠不足會導致更高水平的生長激素釋放激素，即“飢餓激素”，因為它會增加食慾。此外，睡眠不好的人往往瘦素水平較低，這是控制食慾所必需的激素。
而且，那些睡覺時間短的人只是感到疲倦，因此沒有運動的動機和餘力做出健康的食物選擇。
如果你睡不夠，找一個方法來調整你的睡眠習慣。睡一個晚上至少七個小時對於體重控制和整體健康是最佳的。
- 控制壓力水平
管理壓力是控制體重的重要部分。事實上，高壓會讓你因為身體釋放腎上腺皮質醇而早成體重增加，腎上腺皮質醇症是一種對壓力反應而釋放的激素。皮質醇持續升高與腹部脂肪含量較高以及食慾和食物攝入量增加有關。衝動性飲食也是也是常見觸發因素，即使在不餓的時候也可以吃東西。
幸運的是，你可以做許多事情來對付壓力，包括運動，瑜伽和冥想。
總結：長時間睡眠可能有助於維持體重，控制體重和激素水平；控制壓力水平以保持體重是很重要的，因為過度的壓力可能通過刺激食慾增加體重增加的風險。
https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section12
