什麼樣的運動最適合減肥？
有氧運動和抗阻力訓練的組合可以有助於長期有效的減肥。
有氧運動，包括活躍的運動，促進氧氣通過血液循環，並提高心臟跳動。例如騎自行車，游泳，跑步和快走。
抗阻力訓練，又稱為重訓。包括誘導肌肉收縮的鍛煉，建立力量，無氧耐力和骨骼肌的大小。它增加力量和肌肉質量。
有氧運動比抗阻力訓練燃燒更多的卡路里。但是，建議組合使用，因為抗阻力訓練有助於維持肌肉質量，肌肉量多的人即使在休息時，每分鐘消耗的卡路里也會更多。
抗阻力訓練不一定涉及重量過重的人。健康或較輕的重量也可以實現類似的目標。
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