飲食中不會注意到的減重技巧
- 不要吃抗生素，除非你真的需要他們
根據紐約大學的一項研究，一個人一生中服用的抗生素越多，尤其是小孩，他們的肥胖風險就越高。研究人員推測，抗生素同時消滅了壞細菌與好細菌，導致體重增加，因為已經顯示有益的細菌有助於防止體重增加。如果你必須服用抗生素，那麼一定要照顧好你的腸道微生物群，你可以吃益生菌、大量的發酵食品，如酸奶，酸牛奶，酸菜和泡菜。
- 每天吃一份豆類
豆類是神奇的食物。你越吃越多，你...越可能減肥？
根據《美國臨床營養學雜誌》的研究，這是事實。在這項研究中，每天只吃3/4杯豆類、豌豆、鷹嘴豆或小扁豆而不改變他們的飲食或運動習慣的人每週減掉半磅。豆類充滿了纖維和蛋白質，攝取一個豆類組合，可以讓你維持幾個小時的飽足感。
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