減肥瘦大腿

什麼對5-18歲青少年來說是適度的活動？

為大多數年輕人需要適度努力的活動包括：

• 走到學校
• 在操場上玩
• 騎滑板車
• 滑板運動
• 溜滑輪
• 遛狗
• 在平坦的地面上或在幾個小山上騎自行車

適度的活動會提高你的心率，讓你流汗。有個方法可以檢測您是否是適度活動，評估方式是運動時你仍然可以說話，但你不能順暢的唱出歌曲的程度。

https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-young-people.aspx