不要單靠體重計而覺得自己減肥停滯了
當你正在減肥時，常常量體重可能是你日常中的一部分。
然而重要的是你要能意識到，體重計上的數字可能並不能準確的反映你的進步，比如你的體脂等等身體狀況的變化。
你的目標其實是減脂，而不只單單只是減重。如果你經常運動，你可能會建立肌肉，因為肌肉密度比脂肪更高，會佔身體較少的空間。
所以如果體重沒變，也有可能是因為肌肉增加與脂肪的損失同時發生，所以保持一樣的體重。
此外，您可能會因為許多原因（包括飲食選擇）而保留過多水分。然而，最常見影響體液平衡的原因是因為激素水平的變化，特別是對女性來說，這樣的狀況尤為嚴重。幸運的是，有幾種方法可以幫助減輕水腫。
另外，不要只關注體重計上的數字，而要評估自己的感受以及服裝的合適性。當你的減肥似乎停滯不前時，你可以每個月衡量一下自己的身體狀況，以幫助自己保持動力。
總結：體重減輕可能不會反映身體脂肪的損失，尤其是如果您有運動或水腫。評估你自己的感覺、衣服是否合身，以及測量你的腰圍等，看看自己是否改變了。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section14
