瘦臀中醫

適合年輕人的肌肉強化活動

對於年輕人來說，肌肉強化活動是那些要求他們提升自身體重或肌耐力諸如舉重等抵抗力的活動。

適合年輕人的肌肉強化活動的例子包括：

• 仰臥起坐，伏地挺身等
• 體操
• 用鍛鍊帶、重量機器或手持重量進行阻力訓練
• 攀岩
• 足球
• 籃球
• 網球

https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-young-people.aspx