因缺乏運動而導致減重失敗
你不應該以消耗熱量為目標來運動。運動過程中所燃燒的熱量通常是微不足道的，他們可以很容易地因在第二餐時不小心多吃了一點食物而抵消。然而，運動對身心健康是非常重要的。
從長遠來看，運動可以改善你的新陳代謝，增加你的肌肉量，並讓你感覺良好，這些都將有助於減肥。
做適當的運動是很重要的。跑步機上的有氧運動不會給你帶來好的結果，做得太多也可能是有害的。
- 重訓：這將大大改善你的荷爾蒙，並增加你的肌肉量，這將有助於你長期減肥。
- 間歇性訓練：做高強度的間歇性訓練對心臟是一個很好的運動，能提高你的新陳代謝，也提高你的人體生長激素水平。
- 低強度運動：做一些像走路一樣的低強度運動。人體的構造是被設計來四處移動的，而不是整天坐在椅子上。
結論：正確的運動可以改善你的荷爾蒙，並增加你的肌肉量，讓你感覺良好。
https://www.healthline.com/nutrition/15-reasons-not-losing-weight-on-a-low-carb-diet#section8
