台中坐骨神經痛健保中醫

並非總是可以預防坐骨神經痛，而且這種情況可能會復發。台中坐骨神經痛健保中醫建議以下可以在保護您的背部發揮關鍵作用：經常鍛煉。為了保持背部強壯，請特別注意核心肌肉——腹部和下背部的肌肉，它們對於正確的姿勢和對齊至關重要。請您的醫生推薦具體的活動。坐下時保持正確的姿勢。選擇具有良好下背部支撐、扶手和旋轉底座的座椅。考慮在背部的小部分放置一個枕頭或捲起的毛巾，以保持其正常曲線。保持膝蓋和臀部水平。使用良好的身體力學。如果您長時間站立，請不時將一隻腳放在凳子或小盒子上。當你舉起重物時，讓你的下肢做這項工作。直接上下移動。保持背部挺直，只彎曲膝蓋。將負載靠近身體。避免同時抬起和扭轉。如果物體很重或笨拙，請找一個起重夥伴。