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低碳蔬菜對減重的重要

你的每一餐都應該包括蛋白質、脂肪和低碳蔬菜。以這種方式建立膳食飲食，會自動將您的碳水化合物的攝入量維持在每天20-50克的建議範圍中。

低碳蔬菜：

• 花椰菜
• 菠菜
• 甘藍菜
• 瑞士甜菜
• 生菜
• 黃瓜
• 芹菜

健康的飲食，你需要以肉類和蔬菜為基礎飲食，因為他們包含了纖維、維生素和礦物質。

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section2