台中高爾夫球肘健保中醫

台中高爾夫球肘健保中醫推薦您可以採取措施防止高爾夫球手的肘部：加強你的前臂肌肉。使用輕重量或擠壓網球。即使是簡單的運動也可以幫助你的肌肉吸收突然的身體壓力的能量。在活動前伸展。步行或慢跑幾分鐘以熱身肌肉。然後在開始遊戲之前做一些輕柔的伸展運動。無論您從事何種運動，請讓教練檢查您的菜單以避免肌肉超負荷。使用正確的設備。如果您使用的是較舊的高爾夫球鐵桿，請考慮升級到更輕的石墨球桿。如果您打網球，請確保您的球拍適合您。握拍較小或頭部較重的球拍可能會增加肘部問題的風險。正確抬起。舉起任何東西（包括自由重量）時，請保持手腕僵硬和穩定，以減少肘部受力。知道什麼時候休息。盡量不要過度使用肘部。在肘部疼痛的第一個跡象時，休息一下。