間歇性禁食的類型
間歇性禁食在過去幾年已經變得非常流行，出現了幾種不同的類型及方法。
這裡有一些最流行的幾種方法：
• 16/8模式：每天空腹16小時，進食8小時。例如只在中午和晚上8點之間進食。
• 吃 - 停 - 吃：每週進行一次或兩次，不要在晚餐吃東西，直到第二天晚餐時間再進食（禁食24小時）。
• 5：2飲食：在一週其中的2天，只吃約500-600卡路里的食物。
雖然還有很多其他的變化。但16/8方法似乎是最簡單和最容易遵守的方法。
比如你是早上通常不會很餓的類型，可能直到下午1點才覺得不得不吃點東西。那只要在下午6點到9點之間吃完最後一餐，就能本能地禁食16-19小時。
結論：有許多不同的間歇禁食方法。最流行的是16/8方法、吃 - 停 - 吃和5：2的飲食。
https://www.healthline.com/nutrition/what-is-intermittent-fasting#section4
