非運動性熱量消耗增加燃燒卡路里
雖然運動很重要，但其他因素也會影響你每天所燃燒的熱量。
例如，你的新陳代謝率會因煩躁、變換姿勢以及類似的身體活動而增加。
這些類型的活動被稱為非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis），簡稱為NEAT。有研究顯示，NEAT可以對你的代謝率產生重大影響，雖然此消耗量會因人而異。但一項研究發現，和躺著相比，坐著的代謝率平均多了54％，而站立的代謝率平均增加了94％。
一個增加你的NEAT的簡單方法是能站就不要坐，能坐就不要躺，包括站立使用桌子。另一項研究發現，在下午的的時間因工作站著，比坐在辦公室裡的人多燃燒了近200大卡。
總結：增加每天的非運動性的身體活動可以幫助你的新陳代謝率提高，以促進體重減輕。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section12
