繁忙的媽媽和爸爸的健身
- 設定一個運動的時間，堅持下去。如果你能在每週同一天的同一時間做這件事情，你更有可能找時間去活動。
- 時段性的活動 - 你可以計畫每次10分鐘或分更多次去做一些10分鐘的運動。
- 讓你的孩子上下學。這也將幫助他們發展一種身體活動模式。
- 與你的孩子一起運動，可以帶他們去游泳池，或在花園或公園玩耍。
- 加入一個兒童友善的健身房。找一個課程或俱樂部，允許孩子一起運動或提供托兒服務。
- 與其他家長組成一個自行車組，與孩子們騎車。
- 在午餐時間運動。你的辦公室可能有一個健身房，或者你可能有權使用附近的游泳池或球場。
- 通勤路上可以選擇一小段路用騎車或走路的。您可以在巴士或地鐵站的目的地之前下車。
https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/activelifestyle.aspx
