減重需要長期的改變
- 你是否有動力做出長期生活方式上的改變？
成功的減肥取決於永久性生活方式的改變，例如在日常生活中吃健康、低熱量的食物和擁有健康的運動習慣。這可能與你目前的生活方式有很大的差別。
例如：您可能需要對飲食進行徹底的檢查，需要吃更多的五穀雜糧、水果、蔬菜和低脂乳製品。你還需要花時間進行運動鍛煉，理想情況下每天至少30-45分鐘。
無論你進行這些改變的動機是更好的健康狀況、改善你的外表，還是讓自己更有自信都沒關係，你只需要找到你的動機和重點。
- 你是否已經解決了讓你減重分心的狀況？
如果你正在處理重大的生活事件，如婚姻問題、工作壓力、疾病或財務問題，你可能不會想增加改變你的飲食和運動習慣。相反的，你需要給你自己一個機會冷靜下來考慮，然後再開始你的減肥計劃。
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20044199
