用一些特別的方法避免攝取太多食物
- 感覺飢餓時，嗅香蕉，蘋果或薄荷
這個方法你可能會覺得有點無聊或愚蠢，但它的確有用。「芝加哥嗅覺和味覺治療研究基金會」的神經學主任Alan R. Hirsch與3000名志願者一起嘗試時，他發現人們這麼做的頻率越高，飢餓感越低，體重也就減得越多 - 平均每個人瘦了約30磅。一種理論認為，聞食物會讓大腦認為你真的在吃它。使用這些其他的技巧，成為一個更注意飲食的減重者。
- 盯著藍色
這有一個很好的理由，你不會看到許多用藍色裝飾的快餐店：它起到抑制食慾的作用。
所以在藍色盤子裡吃晚飯，吃東西時穿藍色衣服，用藍色的桌布覆蓋你的桌子。相反，在你的用餐區避免紅色、黃色和橙色。研究發現他們促進食慾。
- 在鏡子前吃東西，你會減肥
一項研究發現，在鏡子前吃東西的人大約減少了將近三分之一。不得不看自己的眼睛反映了一些你自己的內在標準和目標，並提醒你為什麼你想減肥。
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