間歇性禁食如何成功
如果你想實行間歇性禁食減肥，你需要記住幾件事情：
1. 食物質量：吃的食物固然重要。嘗試吃天然且單一成分的食物。盡量不要吃加工食品。
2. 卡路里：卡路里仍然需要計算。嘗試在非空腹期間「正常」地進食，而不是在可以進食的時間補償你所缺乏的卡路里。
3. 堅持：與其他任何減肥方法一樣，如果你想要它有效，你需要堅持一段很長的時間。
4. 耐心：它可能會花費一段時間來讓你的身體適應間歇禁食。嘗試與您的飲食時間表保持一致，這將會使得你的減肥過程變得更容易。
大多數流行的間歇性禁食方案也推薦配合重訓。如果你想燃燒脂肪並保持肌肉，這是非常重要的。
結論：實行間歇性禁食時，如果你想減肥，你仍需要健康的飲食和維持卡路里的赤字。堅持和搭配重訓都是至關重要的。
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-and-weight-loss#section5
