避免酒精攝取
酒精可能會破壞你的減肥成果。
儘管一杯酒精飲料（如4盎司葡萄酒、1.5盎司烈性酒或12盎司啤酒）僅含有約100大卡熱量，但它並沒有任何營養價值。另外，許多人在一次聚會上可能不會只喝一杯酒。
另一個問題是酒精鬆弛抑制，這可能會使你過度的選擇攝取不好的食物。對於那些試圖克服對食物的衝動的人來說，這可能特別的有問題。
一項針對283名已完成減肥計劃的成人的研究中發現，減少酒精攝入量會讓暴飲暴食的機率下降，使體重能下降更多。
更重要的是，研究顯示，酒精會抑制脂肪燃燒，這可能會導致腹部產生更多的脂肪堆積。
如果你的體重減輕了，最好避免飲酒，或偶爾少量飲用。
總結：雖然酒精的熱量低，但它能讓你更容易暴飲暴食，並增加腹部脂肪堆積。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-plateau#section7
