生產後不要進行快速減肥飲食
快速減肥飲食(Crash diet)是指非常低卡路里的飲食，旨在使您在盡可能短的時間內失去大量的體重。
寶寶出生後，你的身體需要良好的營養治癒和恢復。
另外，如果你有在哺乳，你會比平常需要更多的卡路里。
低熱量飲食會缺乏重要的營養素，可能會讓你感到疲倦。這與你照顧新生兒的體力需求或睡眠不足的情況所需要的營養量相違。
假設你的體重目前是穩定的，每天減少約500卡路里的攝入量將會促使每周安全減重約1.1磅。
例如，每天攝入2000卡路里的女性，可以減少300卡路里的熱量，並透過運動燃燒額外的200卡路里，總共減少500卡路里。
對於哺乳期婦女，有研究發現減肥這個量對母乳產量或嬰兒的生長沒有負面影響。
小結:
不建議低熱量飲食，特別是對於哺乳期的婦女。然而，每天減少約500卡路里的攝入量通常是安全的，並且會幫助你每週減少大約1磅（0.5千克）。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section3
