減重中須要養成的好習慣
- 獲得良好的睡眠
睡眠的重要性常常被低估，但它可能與健康和運動一樣重要。
研究表明，睡眠品質差是肥胖最嚴重的危險因素之一，將會使兒童肥胖風險增加89％，成年人肥胖風險增加55％。
- 打敗你的食物成癮
一項對196,211人進行的研究發現，19.9％的人符合食物成癮標準。
如果即使你忍受著強烈的慾望，無論你怎麼努力都無法控制自己的飲食，那麼你可能會成為一個食物成癮者。
在這種情況下，你需要諮詢醫生來獲得幫助。想減肥，不解決這個問題是不可能的。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section20
