減肥瘦腹部推薦

每天攝取50-100克的碳水化合物

如果你想毫不費力地減肥，這個攝取量是非常好的，可在飲食中允許一點的碳水化合物。

如果你對碳水化合物敏感，那麼這也是一個很好的選擇有助於你保持體重。

碳水化合物你可以吃：

•   大量的蔬菜

•   每天2-3樣水果

•   極少量的澱粉質碳水化合物

https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight#section3