吃一頓健康的早餐可降低變胖風險
早餐是一天中最重要的一餐。你可以跳過午餐或晚餐，但不能不吃早餐。
是什麼使它成為一天當中最重要的一餐？
一份完整的健康早餐可以提供你一整天的所需能量。這也會讓你更有飽足感，可使你避免對不必要的食物的渴望。
以下是一些健康早餐的建議：
*堅果奶油、香蕉和奇亞籽、吐司
*優格和莓果果昔
*美味的燕麥與雞蛋
*藜麥水果沙拉
*番茄、吐司、夏威夷果瑞可達起司
*奇亞籽和藜麥粥
*酪梨、吐司夾雞蛋
大量的纖維和蛋白質能為您提供所需的營養和能量。
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