要怎麼限制飲食時間
限時飲食是非常簡單的：只需選擇一定的時間，在這段時間內，你要攝取一整天需要的熱量。
如果你正在使用限時飲食來減肥並改善你的健康，那麼你允許自己進食的時間應該少於你平常的進食時間。
例如，如果您通常在早上8點吃第一頓飯，一直吃到晚上9點左右，那麼您每天都在13小時的時間吃完所有的食物。但若要限制進食，你可以減少這個數字。例如，你可能會選擇只在8-9小時的時間內吃完所有東西，基本上這會減少你通常會吃的一兩餐或零食。
但目前沒有限制飲食的研究來確定什麼時續時間的飲食限制是最好的。但大多數人每天會規畫6-10小時的飲食限制時間。由於時間限制的飲食重點在於你吃東西的時間而不是你吃了什麼，它也可以結合任何類型的飲食，如低碳水化合物飲食或高蛋白飲食。
總結：時間限制的飲食很容易做到。你只需要選擇一段時間來攝取你所有的熱量。這段時間通常是6-10個小時。
https://www.healthline.com/nutrition/time-restricted-eating#section4
