幫助減重的吃東西的方法
- 不要和一大群人一起吃飯
在“生理行為雜誌”上發表的一項研究發現，當我們和其他人一起吃飯的時候，我們傾向於吃更多的東西，這很可能是因為我們在桌上花更多的時間。但是和你的重要人物或者你的家人一起吃飯，並且使用餐桌時間在咀嚼之間進行交談，可以幫助減少卡路里。
- 在吃東西上選切的最小的部分
如果你要出去訂購一潛艇堡，選擇六寸而不要選十二吋的；或買一個小分的爆米花、一個小份沙拉、一個小份漢堡，甚麼都選擇小份的。
研究再次發現，我們傾向於吃我們面前的東西，儘管我們感覺就像少了些甚麼也是一樣。
- 吃富含水分的食物，整體來說你會少吃很多卡路里
賓夕法尼亞州立大學的一個研究小組發現，在飯食中吃西葫蘆、番茄和黃瓜等富含水分的食物可以減少你的總體卡路里攝取量。其他富含水分的食物包括湯和沙拉。
但是，喝水不會獲得同樣的效果（但是您還可以享受到保持水分的其他好處）。因為身體通過不同的機制處理飢餓和乾渴，所以根本不會注意到水（或蘇打水，茶，咖啡或果汁）的飽足感。
https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/
