餐具大小與食物
- 少放些食物，你會少吃
反過來說，你面前的食物放的越多，你會吃的越多 - 不管你有多餓。
所以，不要使用普通10到14英寸的晚餐盤裝飯菜，而選擇用沙拉盤（約7到9英寸寬）上放主菜。
用8盎司杯和6盎司的咖啡杯，而不是16盎司的玻璃杯和超大的咖啡杯。
用餐具減少裝食物的量，也會讓你吃的比較少。
- 90％的餐食在家吃
比起在家裡吃飯，當你在外面吃飯的時候，你更可能吃更多的東西、吃更多的高脂肪又高熱量的食物。
現今的餐廳飯館的服務大部分是這樣的，他們現在會提供更大份量的餐點，所以許多店家也已經換成更大的盤子和碗。
如果烹飪聽起來像有點麻煩的工作的話，每天回家吃飯可能會是一個好選擇。
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