經常飲食有助於減少飢餓感嗎？
有些人認為小餐點有助於防止對食物的渴望和過度飢餓。
雖然一些研究顯示，更頻繁的吃東西可以減少飢餓感；一些研究則發現這是沒有效果的；還有一些研究則是發現這反而使得飢餓程度增加了。
一項研究將3 種高蛋白膳食與6種高蛋白膳食進行比較，發現3種高蛋白膳食更有利於減少飢餓。如果小餐點能幫助你減少對食物的渴望，可以使你比較不會暴飲暴食，那麼這可能是一個好主意。
但是，並沒有證據顯示小餐點或吃更多東西會減少每個人的飢餓感。
結論：
沒有一致的證據顯示頻繁地吃東西會降低整體飢餓或熱量的攝入。一些研究甚至顯示，更少更頻繁的餐點只會增加你的飢餓感。
https://www.healthline.com/nutrition/11-myths-fasting-and-meal-frequency#section3
