IIFYM飲食計劃的基礎知識
IIFYM指的是「If It Fits Your Marco」的縮寫，意思為「只要它符合你/妳的營養需求」。
當我們說巨量營養素(macronutrients)時，我們指的是三大類營養素，意思是蛋白質，碳水化合物和脂肪。這種飲食方法背後的主要思想是你建立一個每天的巨量目標，所有你需要做的就是調整你的巨量營養素的攝入量，以便達到既定的目標。好消息是，你不必計算卡路里或完全放棄某些食物類別。
IIFYM飲食計劃提供了靈活的節食的優勢，如果你遵循其基本原則，你將能夠享受一致的攝入熱量。這個飲食計劃將幫助你找到健康飲食，只選擇優質的食物來源，你將能夠更有效地健身和發展肌肉質量。此外，當你將學會調整你的大量營養素的攝入量時，你會經歷一個長時間的飽腹感。你終於可以在你和不健康的飲食習慣之間設定一些距離; 因此，您將不再遭受血糖波動和相關的能量缺乏影響。
一旦你發現你的蛋白質，碳水化合物和脂肪攝入量之間的平衡，你一定會注意到這種差異。另外，如果你調整你的每日攝入量，你可以不時享受身體平衡的感覺。
https://www.daimanuel.com/2017/11/10/iifym-stop-worrying-about-it-and-just-eat-it/
