一些液體飲食可能不是很好的減肥策略
液體飲食只允許你喝某些果汁，茶或其他飲料，這是不好的長期減肥策略。固體食物含有許多必需的營養素。因此，不建議長期單獨使用液體飲食。
即使在研究顯示，從液體食物表現了不俗的減肥成果，吃回固體食物數週或數月就會復胖。醫學上規定的液體飲食，如純液體飲食或全液體飲食，並不意味著是要長期遵循。同樣，十天不進食的活動和排毒計劃可能涉及幾天或幾週內只喝某些果汁混合物的概念。例如，包括3-10天只攝取檸檬汁、楓糖、辣椒和水。
喝這種飲料代替進食會降低你的卡路里攝入量，但如果你以後回到正常的飲食，那麼這種3-10天的低卡路里攝入量在長期減肥方面的效果會很差。短期的低熱量飲食可能會導致您由於碳水化合物和水分的流失而迅速失去體重，這兩者通常都儲存在您的肝臟和肌肉中。
更重要的是，十天不進食和瀉藥類似，這可能會進一步促成短時間內暫時的減肥。因此，在這些短期液體飲食中失去的大部分體重可能不是因為脂肪損失。
一旦你恢復正常的飲食，你可能會重新復胖，甚至更重，因為你的碳水化合物和水儲存補充回來了。短期的飲食通常不會導致持續的體重下降，因為他們沒有做任何改變你永久的飲食習慣。
由於這些原因，通常不推薦過度節食，那種不允許吃任何的固體食物方法不太適合。一個更合適的目標是納入可以長期使用的簡單策略，而不是短期的快速解決方案。
https://www.healthline.com/nutrition/liquid-diets-for-weight-loss#section5
