溫度對於減重的影響
- 調低溫度
根據《細胞》雜誌上發表的一項研究，我們的氣候可能是肥胖流行的一個因素，這樣的氣候若在家中的話，可能就是你的空調溫度了來決定了。科學家們發現，經常接觸到溫和的寒冷天氣有助於人體調節健康的體重。寒冷的空氣可能會增加你的新陳代謝強迫你的身體努力工作，以應付不斷變化的條件。研究人員說，你不必跑到極地或睡在雪洞裡才知道答案。只要把你的恆溫器降低幾度，或者短暫地把在洗澡時沖冷水就可以了。
- 喝冰水
喝更多的水可以幫助你有飽足感、少吃食物，但如果你真的想減肥，確保你的水加了冰塊。
根據《內分泌學和代謝雜誌》上發表的一項研究，每天喝六杯冷水的人將其基本代謝率提高了12％，另外燃燒了50卡路里。在消化之前，身體必須努力工作才能使水溫升高，從而消耗更多的熱量。研究人員說，五十卡路里的熱量可能看起來並不多，但隨著時間的推移，它可以幫助你每年減掉五磅。
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