如何加入更多的步行到你的生活中
身體更活躍有許多好處，包括健身和情緒的改善，降低疾病的風險以及更長壽，更健康的可能性增加。
因此，建議人們每周至少從事150分鐘的中等強度運動。
在步行方面，這意味著每週步行2.5小時（一次至少10分鐘），快步走。做比這更多的運動有更多的健康益處，並進一步降低疾病的風險。
有很多方法可以增加你的步行量並達到這個目標。
以下是一些想法：
*使用健身追蹤器並記錄你的步行的距離來激勵自己動得更多。
*養成午餐或晚餐後散步的習慣。
*請一個朋友和你一起散步。
*每天溜狗。
*與同事散步，而不是在辦公桌前見面。
*做一些差事就像帶孩子上學或步行去商店。
*走路上班。如果距離太遠，把車停得更遠，或者提前幾站下車，然後走路。
*嘗試選擇新的和具有挑戰性的路線，讓你的散步有趣。
*加入一個步行小組。
每一點幫助，都從小處著手，逐步增加你每天的步行量。
總結：
加入更多的步行到你的生活中可以幫助你燃燒更多的卡路里和減肥。
https://www.healthline.com/nutrition/walking-for-weight-loss#section6
