想要減重需要注意在食物中避免攝取的東西
- 減少糖
加糖是現代人飲食中最糟糕的一部分，大多數人都吃得太多了。
研究顯示，糖（高果糖玉米糖漿）攝取量與肥胖的風險有強烈的關係，以及如第2型糖尿病、心臟疾病和其他相關的疾病。
如果你想減肥，你應該減少糖的攝取。也要保持閱讀食品標籤的習慣，因為即使所謂的健康食品也可以添加多餘或太多的糖。
- 少吃精緻的碳水化合物
精緻碳水化合物通常已經除去了他們的纖維、營養成分或穀物，包括白麵包和麵食。
研究表明，精製碳水化合物會迅速刺激血糖，導致幾小時後的飢餓、增加對食物的渴望及攝取。肥胖和食用精緻的碳水化合物密切相關。
如果你打算吃碳水化合物，那一定要選含有天然纖維的。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section8
