甚麼跡象讓你知道你可能喝下太多卡路里了
- 你每天喝奶昔
你可能會認為這是一個健康的早餐選擇，但是你從你最喜歡的果汁店購買的奶昔幾乎總是被不必要的糖和脂肪包裹著，這可能會占掉你在上午10點前日常食物卡路里的一半。“我總是建議我的病人自己做奶昔。這樣，他們就可以保持低熱量，“紐約市西奈山伊坎醫學院的初級保健醫師和臨床醫學教師Shanna Levine博士說。她說，商店購買的冰沙往往透過在添加果汁來增加糖的含量，並且使用脂肪基質而不是脫脂牛奶或低脂酸奶，這可能會增加高達數百卡路里的熱量。
- 你總是感到口渴
無論你相信與否，喝太多的非水飲料無法解渴。“定期飲用含糖飲料會導致長期高血糖，這意味著你可能一直感到口渴，小便更頻繁，甚至感到頭暈，”Levine博士說。嘗試添加檸檬，酸橙，或薄荷到你的水中，可以讓你試著喝更多水。
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