間歇性禁食對減重的影響
從對正常體重和超重的人做的一些限制時間進食研究發現，限制7-12小時的進食時間，過了2-4週後，可減重高達5％。
然而，在體重正常的人有其他研究報導，利用類似的進食時間，但卻沒有體重減輕的效果。
是否會因限時進食而減肥？可能取決於您在進食期間是否能攝入更少的熱量。
如果這種飲食方式可以幫助你每天攝入更少的熱量，那麼隨著時間的推移就會產生減肥效果。
如果你的情況並非如此，限制時間進食可能不是你減肥的最佳選擇。
https://www.healthline.com/nutrition/time-restricted-eating#section3
