在家做飯與水分的重要
康奈爾大學（Cornell University）的一項研究顯示，在家裡準備的食物不僅可能更便宜，更有營養，而且還可能更有助於減肥。家庭廚師對哪個部分大小和配料有更多的控制權，並且不會因為付錢給別人而強迫自己全部吃完，而隨之而來的剩菜，使得下一餐的健康的飲食也隨之而來。但也建議盡量不要太加熱隔夜菜。
整體營養學家，健身廚師和私人教練Ashley Pettit說：“身體和腦袋容易把飢渴與飢餓混為一談，從而導致身體覺得沒有吃飽而盲目的攝取零食。為了確保你的身體不會因為渴而讓身體機制變的困惑，請盡量每天飲用一半體重的水。她建議，如果你體重140磅，在一天中的目標是70盎司的水。
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