如何減肥
如果你想減肥，答案很簡單，至少理論上你吃的熱量必須小於你每天所消耗的熱量。
一旦你找到你的每日建議卡路里攝取量，再減去約500卡路里，這將能使你每週減去約一磅的體重。不過要小心，過低的低卡路里飲食會產生嚴重的副作用，例如：
*便秘
*噁心
*腹瀉
*疲勞
快速減肥也會導致膽結石。女性的風險特別高。
為了幫助你確定你吃了多少卡路里，記錄下你每天吃了什麼。在筆記本上列出一個列表或使用線上的免費卡路里計算器。
記得平衡且健康地攝取以下食物：
*水果
*蔬菜
*穀物
*蛋白
*乳製品
*健康的脂肪
並限制你每天所吃的糖的數量。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318592.php?sr
