如何控制食物攝取
- 去低碳飲食
如果你想獲得限制碳水化合物的所有好處，那麼你可以採取低碳水化合物飲食。
大量的研究表明，這樣的飲食習慣比起低脂飲食，可以幫助你減掉約2-3倍的重量，而同時改善你的健康。
- 使用更小的盤子
已經顯示使用較小的盤子可以幫助人們在一些研究中自動地攝入更少的卡路里。這是很怪異的方法，但似乎是有用的。
- 部分飲食控製或計算卡路里
部分控制或計算卡路里可能是非常有用的。
也有研究顯示，寫食物日記，記下你吃了什麼，或拍下一天所有餐點的照片可以幫助你減肥。
任何增加你對自己飲食的認識都可能是有用的。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section9
