如果你要吃深夜點心，請注意：
常常會有這樣的狀況：本來應該要吃幾個玉米片，最後卻變成一大堆的玉米片。當深夜對點心的渴望襲來時，停下來10秒鐘，問自己：我是真的餓了，還是只是嘴饞、無聊，或者這只是一個習慣而已。
實際上，很多時候你會屈服於深夜對點心的渴望。所以，盡量確保你吃的東西是健康的，而不是把你的孩子垃圾食物拿來吃。
對於營養師Amy Gorin來說，它的建議是可以選擇小包裝的開心果堅果當點心，除了因為量可以比較好的控制之外，去除殼的時間導致吃得更慢。新鮮切好的水果、蔬菜和堅果始終是很好的選擇，因為它們會讓你更長時間的飽足感，並為您提供額外的營養。
或是你可以咀嚼口香糖，口香糖會讓你的嘴巴很忙，同時向你的下視丘輸血，導致你的大腦釋放5-羥色胺。”其他簡單的解決辦法包括飲用水（口渴常常被誤認為是飢餓），喝薄荷茶（這也是已知的遏制食慾），洗澡，點燃一些香薰蠟燭，或找一個經常性的夜間活動，如散步，讓你活躍一些，並能遠離冰箱。
https://www.rd.com/health/healthy-eating/stop-eating-at-night/
