食物中添加什麼可以幫助減重
- 椰子油
用椰子油烹飪。椰子油是非常健康的。它富含被稱為中鏈三酸甘油脂的特殊脂肪，這種脂肪的代謝方式與其他脂肪不同。
中鏈三酸甘油脂被證明每天會多促進120大卡的新陳代謝，同時也能減少你的食慾，每天可以減少約256大卡的熱量。
這不是在你已經吃的食物中加入椰子油，而是使用椰子油烹飪你目前的食物。
- 服用葡甘露聚醣補充劑
在幾項研究中已經顯示稱為葡甘露聚醣纖維可使你的體重減輕。
這是一種纖維，可以吸收水分，在腸道中待比較長的時間，使你感覺更有飽足感，並幫助您攝入更少的熱量。
研究表明，補充葡甘露聚醣的人比沒有補充葡甘露聚醣的人體重要少一些。
https://www.healthline.com/nutrition/26-evidence-based-weight-loss-tips#section6
