吃大量的蛋白質可幫助你維持體重
吃大量的蛋白質可以幫助你維持你的體重，因為蛋白質可以幫助減少食慾，促進飽足感。
蛋白質會增加體內某些激素的水平，引起飽腹感，並對體重調節很重要。蛋白質也被證明可以減少增加飢餓感激素的水平。
蛋白質對你的荷爾蒙和飽足感的影響可能會自動減少你每天消耗的卡路里數量，這是維持體重的一個重要因素。
此外，蛋白質需要大量的能量讓你的身體分解。因此，經常吃它會增加你白天燃燒的卡路里數。
基於幾項研究，大約30％的卡路里是由蛋白質被消耗時，蛋白質對代謝和食慾的影響似乎最為突出。這個量大約是在2000卡路里的飲食中攝取150克蛋白質的比例。
總結：蛋白質可以通過促進飽足感，增加新陳代謝和減少總卡路里攝入量來維持體重。
https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section4
