每天攝取20-50克的碳水化合物
每天攝取20-50克的碳水化合物，對於那些需要快速減肥、代謝紊亂、肥胖或糖尿病的人來說，這是一個完美的攝取量。
如果每天吃少於50克，你的身體會進入酮症(Ketosis)，透過所謂的酮來提供大腦能量。這可能會抑制你的食慾，並自動幫你減肥。
碳水化合物你可以吃：
• 大量的低碳蔬菜。
• 一些漿果或奶油。
• 從其他食物如酪梨、堅果攝取。
https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight#section3
