什麼是間歇性禁食？
間歇性禁食是一種飲食模式，在進食與禁食之間循環。
這個方式並不著重在你該吃什麼，而是你什麼時間該吃東西。有幾種不同的間歇性禁食方法，這些方法都將用一天或一周的時間分為吃飯時間與禁食時間。
大多數人睡覺的時候都是空腹的，這讓間歇性禁食感覺比較簡單一點。
您可以透過不吃早餐，中午吃第一餐，晚上8點吃最後一餐。
如此你每天會禁食16小時，並限制你進食時間在8小時內。這是間歇性禁食最流行的形式，被稱為16/8方法。
儘管你可能認為，間歇性禁食實際上相當容易。許多人在禁食期間感覺更好，精力更充沛。
飢餓通常不是一個大問題，雖然一開始可能會成為一個問題，但你的身體已經習慣了長時間不吃東西。禁食期間禁止飲食，但您可以飲用水、咖啡、茶和其他零熱量飲料。
間歇性禁食在禁食期間允許少量的低卡路里食物。一般情況下，禁食時只允許服用零卡的補充劑。
結論：間歇性禁食是一種飲食模式，在進食和禁食期間循環。這是一個非常流行的健康和健身趨勢。
https://www.healthline.com/nutrition/what-is-intermittent-fasting#section1
