步行的好處
心情變好：無論你是一天中還是一天，散步都可以立即解除你的心情，特別是當你走到戶外時。不僅走路能使你減輕壓力，而且根據“內科醫學檔案”發表的一項研究，每天散步的抑鬱症患者的症狀與服藥人群一樣好。事實上，60％至70％的受訪者甚至不能被歸類為抑鬱症。隨後的研究發現，步行的情緒持續時間比藥物的持續時間要長。
創造力變好：無論您需要解決工作中的問題，還是尋找靈感，步行都能讓您的創意成果在各個領域流動起來。最近在“神經科學前沿 ”（Frontiers in Neuroscience）上發表的一項研究發現，行走改善了融合思維和發散性思維，這兩種類型與增強創造力有關。
過敏改善：由於空氣中的花粉，而有打噴嚏，流鼻涕和發癢等症狀？你的直覺可能是關閉所有的窗戶，躲到室內。
但你的直覺可能是錯的。根據泰國的一項研究，研究人員發現，步行或跑步，即使只有15分鐘，也可以減少打噴嚏、發癢、充血和流鼻水達70％成效。
https://www.rd.com/health/fitness/walking-benefits-15-minutes/
