秘密脂肪燃燒器：纖維、兒茶素
- 燕麥和大麥
讓我們一勞永逸地解決這個問題：只要你吃正確的碳水化合物， 碳水化合物實際上對你是有好處的！
根據“ 美國臨床營養學雜誌”的一項研究顯示，晚餐時可以品嚐美味的大麥配菜，而不是白米飯，這樣可以很好地清除危險的腹部脂肪。吃全穀物讓你有飽足感、避免暴飲暴食。大麥也特別會緩慢的提高血糖。
- 兒茶素
幫助減肥只是綠茶的健康益處之一。Journal of Nutrition 研究報告作者 Kevin C. Maki博士說：“兒茶素能夠增加新陳代謝，增加肝臟燃燒脂肪的速度。”他的研究小組發現喝綠茶可能直接針對腹部脂肪。為了收穫這些，每天可以喝四至六杯含咖啡因的綠茶，並且每周至少記錄180分鐘的運動。加入檸檬汁也會讓你的茶更健康。
https://www.rd.com/health/healthy-eating/foods-that-burn-fat/
